Body work - Боди Ворк - Студия танцев ArtZone

Body work (от англ. «body» — тел и «work» – работа) – это комплекс оздоровительной гимнастики, включающей в себя аэробную и силовую нагрузки, а также растяжку.

 

  

Что такое Body work?

 

Программа Body work состоит из трёх частей.

 

Первая часть занятия состоит из аэробных нагрузок. Аэробные нагрузки направлены, прежде всего, на обогащение организма кислородом и представляют собой различные фитнес прыжки и проходки под музыку с оптимальным темпом в течение 20 минут. Аэробные нагрузки – главный враг жировых отложений во всех проблемных областях. Сразу после начала тренировки идет активный процесс сжигания накопленного за день гликогена. Это длится около 20-30 минут, после чего организм переключается на сжигание белков и жиров. Т.е. через 20 минут после начала тренировки начинается активный процесс жиросжигания.

 

Вторая часть занятия состоит из анаэробных нагрузок в течение 30 минут. Главной особенностью анаэробных нагрузок является то, что для их выполнения практически не требуется кислород. Для получения энергии организм использует внутренние резервы, накопившиеся в нём в виде жировых отложений. Классическим видом анаэробной нагрузки является силовой тренинг, во время которого интенсивно работают мышцы, сокращаясь и напрягаясь в определённом ритме. На занятии Body work прокачиваются все группы мышц проблемных зон: пресс, ягодицы, бёдра, спина, руки. Дело в том, что аэробные нагрузки позволяют сжигать лишние калории непосредственно в процессе тренировки, а анаэробные способствуют сжиганию жиров и лишних килограммов ещё долгое время после окончания занятия. За счет необходимости восстанавливать мускулатуру расход калорий продолжается еще в течение 12 часов после анаэробного тренинга. К тому же, укрепленные мышцы расходуют на свою жизнедеятельность много калорий, что позволяет худеть гораздо быстрее и эффективнее.

 

Третья часть занятия состоит из упражнений на растяжку в течение 10 минут. Растяжка после силовых нагрузок необходима мышцам для их расслабления и уменьшения крепатуры, позволит восстановить мышцы после нагрузки, улучшить их кровоснабжение. Крепатура – это синдром отсроченной мышечной боли, вызванной накоплением молочной кислоты в волокнах. Более того растяжение мышц и сухожилий на разогретое тело поможет увеличить подвижность суставов и гибкость сведя опасность травмироваться к минимуму.

 

Занятия Body work придают энергии, способствуют ускорению метаболизма, снижают аппетит и сжигают калории!

 

  

Что даёт Body work

На сегодняшний день в обществе идея об активном и здоровом образе жизни завоёвывает всё больше поклонников. И это неспроста: с обложек журналов на нас смотрят наши ровесники, которые выглядят на 10 лет нас моложе, интернет полон видеоблогов и рекомендаций с программами упражнений для стройного и сильного тела, телевиденье рассказывает о преимуществах активного образа жизни и правильного питания. Конечно вести здоровый образ жизни – это большой труд: отказать себе во вредных (жирных, сладких, копчёных, жареных) продуктах, заниматься регулярно спортом, продолжать свой путь несмотря на то, что результат не приходит мгновенно. Огромную роль играет ваше питание: здесь необходимы любовь и поддержка вашей семьи, ваша сила воли и даже, возможно, консультации гастроэнтеролога и диетолога. Но простое похудение без физических нагрузок не даст нужного эффекта: тело с потерей жировых отложений приобретёт вялые очертания, кожа обвиснет- вряд ли это тот эффект, о котором вы мечтали. Более того, ограничивая ЗОЖ лишь диетой, вы рискуете:

 

  • при диете могут пострадать такие внутренние органы, как печень, селезёнка и, как следствие, поджелудочная;
  • обмен веществ не удается запустить так, как он работал бы при занятиях физическими упражнениями и в результате этого вы получаете сонливость, ломкие волосы и ногти, серую кожу и нарушение менструального цикла;
  • при жёстких диетах организм начинает накапливать запасы в различных жировых депо, что приведёт к набору жировых отложений в кратчайший срок после очередной диеты.

 

И, как результат таких экспериментов, вы получаете замедленный обмен веществ, вернувшиеся килограммы и потерю веры в себя. Чтобы не допустить этого вместе с культурой правильного питания необходимо прививать своему телу физическую культуру. Часто заниматься дома нам мешают родственники, домашние заботы, компьютер и т.д. И при отсутствии результатов спустя пару недель уже сложно себя убедить продолжать заниматься.

 

Поэтому занятие в группе единомышленников под присмотром опытного педагога студии ArtZone – это то, что Вам нужно!

Что надеть на Body work

На занятия Body work вам необходимо взять с собой форму. Это должна быть спортивная одежда, не стесняющая ваших движений. Например, футболка, штаны и носки. На ноги необходимы кроссовки или кеды.

Записаться на Body work

В dance studio ArtZone работают профессионалы: педагоги с профильным образованием и стажем работы! Всё что вам нужно, для того чтобы изменить свою жизнь к лучшему – это позвонить и записаться на занятие Body work прямо сейчас!

Преподаватели:


Поделитесь страницей в соцсетях:
Записаться

Форма заказа обратного звонка

Заполните поля формы и мы скоро свяжемся с вами!

введенные данные останутся в секрете

Форма записи на занятие

Заполните поля формы и мы скоро свяжемся с вами!

введенные данные останутся в секрете

Форма получения консультации

Заполните поля формы и мы скоро свяжемся с вами!

введенные данные останутся в секрете

Предложения по доработке сайта

Заполните поля формы. Спасибо за участие в процессе создания идеального сайта!

введенные данные останутся в секрете

Хорошо