Йога - Студия ArtZone

Йога (yoga) – это система упражнений (практика), нацеленная на развитие и поддержание в хорошем состоянии мышц, костей и желёз, нервной системы, системы кровообращения и дыхательного аппарата.

 

  

Что такое Йога?

 

Поскольку современная жизнь изменилась по сравнению с жизнью в старину, мы постоянно испытываем напряжение и стресс. Нас тихо убивает скорость. Внешнее окружение затрагивает не только человеческое тело, но и ум. Назойливая реклама, фильмы и прочее постоянно отвлекают его. И в таких обстоятельствах не только можно, но и необходимо заниматься йогой, чтобы оторвать и отключить ум от всех этих отвлекающих факторов и сосредоточить его внутри. В практике йоги рассеиваемая энергия ума собирается в единый фокус, сохраняется и направляется в правильное русло.

 

У многих йога ассоциируется с аскетизмом, оторванностью от жизни и человеческих проблем. Йог, в представлении непосвящённого человека, это хиппи неопределённого возраста с неясным родом занятий по жизни. Это лишь популяризованный коммерческий образ. К настоящей йоге это имеет мало отношения.

 

Йога – это сложное явление, включающее в себя следующие аспекты:

 

Яма — нормы поведения, состоит из пяти элементов (ненасилие, правдивость, воздержание от воровства, самодисциплина — контроль над желаниями и отсутствие алчности).

Нияма — следование правилам, состоящим также из пяти элементов (внутренняя и внешняя чистота, удовлетворенность, самодисциплина, самообразование, альтруизм – поступки во благо).

Асана — это динамические упражнения, конечным результатом которых являются  устойчивые, неподвижные позы, которые оказывают большое влияние на жизненно важные органы и основные группы мышц, суставы и связки, систему кровообращения и нервную систему

Пранаяма— дыхательная практика, направленная на управление жизненной энергией – праной. Успокаивает ум, нервную систему

Пратьяхара — практика контроля над чувствами, благодаря которой они не входят в контакт со своими объектами, и следуют природе ума, т.е. подчиняются разуму, а не случайным порывам. Она позволяет достичь умственного сосредоточения и увеличивает силу воли.

Дхарана — это концентрация ума на каком-то объекте, мысли или образе, близко к понятию «созерцание». Такая концентрация готовит разум человека к медитации.

Дхьяна — медитация. И главное отличие дхьяны от дхараны в том, что практикующий становится одним целым с объектом своей концентрации, т.е. его сознание полностью сливается с ним.

Самадхи – освобождение от эго, просветление. Исчезают препятствия и блуждания ума, йогин становится независим от внешнего мира и растворяется в безличностном абсолюте.

 

Все восемь ступеней йоги идут от простого к сложному. Поэтому путь к вершинам просветления лежит через принципы ямы и ниямы, и практику асан. Практика асан помогает наиболее полно осознать себя, делая тело и разум единым целым, а не противоборствующими сторонами личности. Практика асан направлена на оздоровление всех систем организма, так как здоровое тело освобождает разум от мелких каждодневных тревог, что важно для выбравших путь йоги.

 

Конечно, далеко не у всех практикующих целью является достижение состояния самадхи. Для многих занятия йогой — это путь к своему здоровью, отличной физической форме, путь к разрешению внутреннего напряжения и успокоению нервной системы. Так что практика асан никак не связана с аскетизмом и отсутствием семьи, а соблюдение правил ямы и ниямы мало чем отличается от общечеловеческих норм и правил поведения в мире.

 

Наиболее крупный популяризатор йоги и один из величайших учителей йоги XX столетия, отец шестерых детей, Б. К. С. Айенгар так писал о практике:

 

«Если бы я практиковал йогу, но не имел бы семьи, люди говорили бы: «Да он холостяк, какие у него проблемы? Ему не о чем беспокоиться, ему легко живётся». Женившись же и живя как семьянин, я пережил множество треволнений и жизненных невзгод. Я практиковал в суете жизни, и в этом – красота моей практики. Это научило меня жить в мире… Каждый человек, будь он женат или холост, хочет быть здоровым, сильным и выносливым, и всё это даётся йогой. Главный же результат йоги — Самореализация».

 

  

Что даёт Йога?

 

При травмах любой врач вам пропишет покой, йога же имеет уникальную систему упражнений (асаны), которые позволят вам оживить и разработать повреждённые части. Йога оказывает целительное воздействие. Б. К. С. Айенгар рекомендовал заниматься йогой при реабилитации после травм, так как асаны улучшают кровоснабжение, ускоряя их заживление. При этом в зависимости от асаны вы можете выбирать область воздействия притока крови. Усиление кровоснабжения используется и в традиционной медицине: облучение УФ, горчичники, разогревающие мази и т.д. Но все эти манипуляции направлены на взаимодействие с кожей. Асаны же позволяют направить поток усиленного кровоснабжения непосредственно к тому участку, который в этом нуждается. Улучшая кровоснабжение, мы улучшаем клеточный обмен. Клетки становятся здоровыми. То есть оздоровление происходит на клеточном уровне. Именно этим объясняется возможность йоги лечить даже внутренние органы. Правильное дыхание также имеет огромную роль при выполнении асан. Дыхание тесно связано с сердечным ритмом, давлением, насыщением крови кислородом. Поэтому для лучшего воздействия асан на организм необходимо правильно дышать.

 

Таким образом, мы выяснили почему именно йога оказывает такое мощное оздоравливающее воздействие.

 

Но в процессе выполнения асан мышцы и связки работают в своём верхнем пределе. Чтобы держать баланс и привести всё тело в конечное положение асаны, работают мышцы всего тела. При такой статической нагрузке наблюдается значительный прирост силы и эффективность асан гораздо выше, чем при выполнении упражнений в динамическом режиме, более того таким образом прорабатываются глубинные мышцы. Когда держишь одно положение 50-60 секунд, в работу включается максимальное количество мышечных волокон и начинают вырабатываться анаболические гормоны. То есть при выполнении асан отсутствует ощущение «забитости» и отказа мышц.

 

Статическая нагрузка укрепляет связки и суставы. Влияние сухожилий и связок на качество жизни человека бесспорно, поскольку именно они передают на костный аппарат усилие, которое совершают мышцы, что и приводит тело в движение. Для понимания чем именно отличаются связки от сухожилий приведём определения:

 

Связки – это фиброзные пластины или тяжи, соединяющие кости между собой и входящие в состав укрепляющего аппарата суставов. Эти достаточно гибкие образования из коллагеновых волокон, поддерживают сустав, не позволяют двигаться в неправильном направлении.

 

Сухожилия – это очень прочная соединительная ткань из пучков коллагеновых волокон, с помощью которой мышца крепится к кости. Они передают мышечные усилия костям и тем самым приводят их в движение.

 

Таким образом при выполнении йогической практики вы оздоравливаете весь организм, особенно уделяя внимание своим проблемным зонам, укрепляете связки и суставы, создаёте мышечный каркас. При этом мышцы не разрастаются, а максимально развиваются в умеренном объёме. Нервная система становится крепкой, эмоциональный фон выравнивается.

Давно мечтаешь заниматься Йога?
Записывайся, и мы сообщим, когда начнутся занятия!

Немного истории Йоги

Происхождение йоги науке пока неясно, хотя при раскопках городов протоиндийской цивилизации Мохенджо-Даро и Харапы, возраст которых не уступает первым династиям Древнего Египта, были во множестве найдены каменные «печати» с изображением асан, имевших, по-видимому, ритуальное значение.

 

На протяжении всего ведического периода индийской истории (большинство учёных помещают ведическую цивилизацию в период отвторого до первого тысячелетия до н. э., хотя индийские учёные отводят начало ведической цивилизации к VII тысячелетию до н. э.), впрочем, как и в дальнейшем терминология и прикладная нацеленность йоги видоизменялась. В ведический период формируется корпус текстов, называемых Ведами. В Веды входило четыре сборника – Самаведа, Ригведа, Яджурведа и Атхарваведа. Благодаря этим текстам, составившим религиозную и философскую основу ведической религии, возник брахманизм, серьезно повлиявший в дальнейшем на развитие многих религиозно-философских систем Индии. И хотя нельзя сказать, что все методы и концепции йоги целиком вышли из Вед, но нельзя и отрицать, что нечто похожее на метод единения с абсолютом (т.е. метод йоги) можно найти в одной их самых древних Вед – Ригведе.

 

Несмотря на догматичность раннего брахманизма, вскоре появились более интересные тексты, называемые Упанишады. Авторами упанишад были отшельники-аскеты. Многие философские идеи, обозначенные в Ведах, получили в Упанишадах дальнейшее развитие. Известные всем сегодня концепции перевоплощения (реинкарнации) и учение о карме — во многом заслуга множества авторов упанишад. В них впервые появляются понятия и термины йоги. Практическая сторона этой системы по большей части была освещена в других текстах – Араньяках (лесных книгах).

 

Во II веке до н.э. легендарный индийский мудрец Патанджали в своем классическом труде «Йога-сутра» обобщил опыт прошлых поколений, собиравших и выверявших эти знания. По традиции древних мудрецов, Патанджали не претендует на авторство в создании философской системы йоги. Он лишь собирает устные данные, дошедшие до него и комментирует их в духе единого учения. Философская терминология и интерпретация практики йоги, данная в “Йога-сутре”, согласуется также с текстами Вед и Упанишад.

 

Именно учение, изложенное в Йога-сутрах Патанджали, принято называть классической йогой. Если же говорить системе практик, представленной в Йога-сутрах, то ее по праву можно назвать апогеем развития йоги.

 

В наше время главным популяризатором и учителем йоги был Б. К. С. Айенгар. Айенгар написал немало трудов по практике и искусстве йоги. В своём понимании йоги Айенгар основывался на трудах Патанджали и Шивананды. Новаторство Айенгара заключалось в стремлении преподавать йогу всем желающим, не взирая на пол, материальное состояние и расовую принадлежность. Айенгар превратил йогу из закрытого учения, преподаваемого один на один с учителем, в массовое явление, достояние всего мира.

Что надеть на занятия Йогой?

Для занятий йогой лучше всего подойдёт одежда из трикотажной натуральной ткани. Это может быть хлопок, вискоза, шерсть. Практиковаться лучше всего босиком: так вы лучше чувствуете свою устойчивость в асанах и контролируете сцепление стоп с полом или ковриком. В студии есть необходимый инвентарь для занятий йогой, однако вы можете принести свой личный, если посчитаете это нужным. Главный критерий — это ваше удобство и комфорт в практике.

Записаться на Йогу

Чтобы практиковать йогу под руководством опытных учителей в комфортной и спокойной атмосфере вам достаточно записаться на занятия в dance studio ArtZone и прийти на занятие.


Поделитесь страницей в соцсетях:
Записаться

Форма заказа обратного звонка

Заполните поля формы и мы скоро свяжемся с вами!

введенные данные останутся в секрете

Форма записи на занятие

Заполните поля формы и мы скоро свяжемся с вами!

введенные данные останутся в секрете

Форма получения консультации

Заполните поля формы и мы скоро свяжемся с вами!

введенные данные останутся в секрете

Предложения по доработке сайта

Заполните поля формы. Спасибо за участие в процессе создания идеального сайта!

введенные данные останутся в секрете

Хорошо